张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
改善生活方式和药物治疗等方法可以缓解不良的精神状态。
1、改善生活方式：
在生活和饮食方面，无非是由非疾病因素引起的，如熬夜和不规律的工作和休息，或由疾病因素引起，如贫血和大脑供血不足。然而，症状轻微，可以通过调整生活和饮食来改善。例如，避免熬夜，早睡早起，定期工作和休息，调整生活和饮食以显著改善症状。
2、药物治疗：
如果是贫血、糖尿病、脑供血不足等疾病引起，症状严重，应尽快就医，配合医生找出具体原因，然后进行针对性治疗，有助于缓解症状。如果是贫血引起的，可以通过补充维生素B12和叶酸来改善。多吃富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、红枣、菠萝等，还吃一些动物肝脏和瘦肉。