张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
社交恐惧的改善的方法主要有尝试社交、自省、心理治疗等。
1、尝试社交：
强迫自己改变现状，多带自己出去走一走，先从人少的场景开始，找到方法，然后循序渐进，再过渡到广泛的社交。
2、内省：
每天在与人交往的过程中，记下自己做得好的地方，反复思考和练习，然后逐步提升自己的自信心。
3、心理治疗：
包括支持性心理治疗、认知行为治疗和动机心理治疗，比较有效的治疗方法是认知行为疗法，常用的技巧包括暴露、认知重建和社交技能训练。如果社交恐惧症经过自行调节后仍难以缓解，建议患者去正规医院做进一步治疗。