张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
轻度焦虑症一般可以通过自我调节、锻炼、心理咨询等治疗。
1、自我调节：
可以找一个安静的环境，做一组深呼吸，慢慢呼吸。深深吸气，慢慢呼气，安心，在脑海中想象一些轻松愉快的情景。对自己而言这只是一件小事，我会克服这个困难。每周至少持续一段时间来放松和缓解焦虑。
2、锻炼：
平时可以通过做瑜伽、慢跑等运动来放松身体，缓解焦虑。
3、心理咨询：
当出现焦虑症状时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理干预。与人交流，建立信心，保持乐观情绪，保证睡眠。平时注意心态的放松，不要给自己太大的压力。