测试自己是否抑郁可以观察临床症状，也可以使用抑郁自评量表。
1、观察临床症状：
抑郁症通常有情绪低落、思维缓慢等症状。如果长时间情绪低落，对做任何事情都没有兴趣，思维缓慢，应该高度关注。
2、自评抑郁量表：
抑郁自评量表通常用于自我评估，该量表包括二十个问题，根据自己的表现回答。每个问题包括几种情况：连续、频繁、有时等。每种情况都有相应的分数，最后将二十个问题的分数相加。如果分数超过四十，则表明存在抑郁症。自我评估量表的结果不能代表诊断，如果怀疑自己患有抑郁症，建议去专科医院检查，以便在专业医生的指导下尽快发现病情并尽快治疗。