潘凯 主治医师
华润武钢总医院 - 皮肤科
延缓衰老可以从生活方式、体育锻炼和个人精神方面进行。
1、生活方式：
为了延缓衰老，可以从日常生活方式中进行，比如在饮食中多吃有机蔬菜和水果，不吃高热量和甜食，保证充足的睡眠时间。
2、体育锻炼：
平时可以多做有氧运动，不仅可以减肥，还有助于血管健康。同时，锻炼也有助于提高身体新陈代谢的基本速率，促进体内废物的排泄。
3、个人精神：
生活中必须保持良好的情绪和精神状态，释放自己的压力，也有助于延缓身体衰老。建议多吃高维生素，高膳食纤维，低蛋白的食物，少吃高脂肪，高刺激性的食物。