豆浆放什么一起打营养

2023-05-01 10:08:546096人阅读
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李征 副主任医师

天津市第一中心医院 - 营养科

豆浆和坚果、奶制品、黑米在一起很有营养。

1、坚果:

豆浆本身含有大量植物蛋白,有助于人体生长发育;坚果含有大量矿物质和优质脂肪,丰富了营养,同时,优质的脂肪会使豆奶的味道更醇厚,如花生和核桃。

2、奶制品:

豆奶也可以与奶制品混合,据调查全国大多数人群的奶制品摄入量远远低于建议摄入量,因此,可以通过添加奶制品来补充钙和蛋白质,预防钙缺乏。

3、黑米:

黑米含有的矿物质大都比大米高,黑芝麻含有优质蛋白质和丰富的矿物质,黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细腻和光滑。可以搭配的营养食物有很多,营养缺乏的患者需要及时就医,谨遵医嘱,避免因治疗不规范造成严重后果。

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