徐楚江 主任医师
南方医科大学中西医结合医院 - 骨伤科
脚底抽筋快速缓解的方法一般有手法牵拉、理疗、运动调理、饮食调理等。
1、手法牵拉：
脚底抽筋后，先停止一切活动，伸直双腿，用力向前拉脚尖，缓解抽筋。
2、理疗：
疼痛缓解后，可适当按摩脚底，对抽筋部位进行热敷、红外线、超短波等理疗治疗。
3、运动调理：
脚抽筋多是因为平时缺乏运动，导致肌肉萎缩。所以，每天的体育锻炼可以大大减少抽筋的概率。
4、饮食调理：
脚掌抽筋后可以在饮食中多补充钙质，多吃豆制品、鱼类、牛肉、乳制品、鸡蛋等。平时睡觉时要注意腿部保暖，可以多穿点衣服来保暖手脚。