前列腺怎么锻炼效果好

前列腺一般通过提肛运动、跑步运动、蹲马桶运动等方式锻炼，效果是比较好的，但是需要长期坚持。

1、提肛运动

患者可以通过站立或坐立的方式，保持双膝并拢，然后再将臀部提起，再放松身体，反复锻炼能够促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解前列腺炎。

2、跑步运动

患者也可以通过跑步运动的方式，能够增强自身体质，并且能够加速体内的血液循环，在一定程度上能够提高身体代谢，对前列腺有一定的好处。

3、蹲马桶运动

患者也可以通过蹲马桶运动的方式，能够锻炼盆底肌，从而增强前列腺的供血，缓解不适症状。

除此之外，也可以通过打球运动等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议患者立即就医，以免对身体造成严重伤害。