程斌 主治医师
济南市中西医结合医院 - 骨科
腰椎间盘膨出一般可通过小燕飞、五点支撑法、游泳等方式锻炼。
1、小燕飞：
患者可以进行俯卧位，上肢抬起并向前和向上伸展，下肢向后和向上抬起。同时，前额和胸部尽量向上，只有腰部接触地面。
2、五点支撑法。
患者仰卧在床上，由头部、双侧肘关节和双脚支撑，腰部尽可能向上拱起，呈拱形。
3、游泳：
是一种不用负重就能使身体充分运动的运动。可以调动腰部肌肉进行活动，增强肌肉力量。建议坐姿应使腰椎承受较大载荷。因此，患者姿势应经常改变，坐姿或站立姿势不宜过长，身体应经常移动。