程斌 主治医师
济南市中西医结合医院 - 骨科
颈椎病一般可以通过旋转活动、屈伸活动和有氧训练等方法锻炼。
1、旋转活动：
适当旋转颈部可以锻炼颈部肌肉，改善颈椎病。患者应保持身体直立，双脚与肩分开，双手放在臀部，顺时针缓慢旋转头部，配合深呼吸，然后逆时针重复此动作3到5分钟，每天坚持锻炼有利于改善颈椎病。
2、屈伸活动：
可以通过小燕飞的动作进行屈伸活动。即俯卧在床上，胃靠近床，颈部、头部和下肢定期抬起，有助于改善颈椎病。
3、有氧训练：
可根据患者的体力进行适当的有氧训练，如游泳、羽毛球、八段锦和太极拳等。建议颈椎病的患者平时注意保暖，防止颈椎受凉，可以缓解症状。