老年人如何预防高血压

老年人一般通过饮食调理和适当地运动等方法预防高血压。

1、饮食调理：

老年人应该坚持低盐低脂饮食，避免油腻食物，饮食均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。减少钠盐摄入量，避免食用过多的盐、含钠食品和高钠含量的调味品，包括味精、酱油和各种腌制食品。增加钾的摄入量，如豆类和肉类。同时，戒烟和限制饮酒，避免被动吸烟。

2、适当地运动：

老年人可以进行适当的运动模式，选择中等强度的运动，并保持运动量，也可以预防高血压。建议肥胖是高血压的风险因素，因此肥胖的老年人应控制体重。