李征 副主任医师
天津市第一中心医院 - 营养科
牛奶通常可以和午餐一起吃，一般有补钙、帮助睡眠、美容养颜等功效。
1、补钙：
牛奶富含钙，每天喝牛奶可以有很好的补钙效果。喝牛奶可以确保胎儿发育过程中有足够的钙吸收，减少骨骼中钙的流失，促进骨骼健康，预防各种骨骼疾病。
2、帮助睡眠：
牛奶有特别好的镇静和改善睡眠的作用，牛奶中含有一种自由基物质，可以加速身体的新陈代谢。促进毒素的排出，具有延缓衰老和延长寿命的作用。
3、美容养颜：
牛奶中富含维生素B，可以滋润皮肤，防止皮肤皱纹。建议消化性溃疡、缺铁性贫血和乳糖酸缺乏的患者不要食用。