李征 副主任医师
天津市第一中心医院 - 营养科
晚上健身前可以适当食用鸡蛋和牛油果、酪蛋白和亚麻籽油、酸奶和芝麻籽等食物。
1、鸡蛋和牛油果：
根据蛋白质标准，鸡蛋是深夜饮食的最佳选择，鸡蛋是一种多功能食品，可以通过多种方式来满足您的营养需求和口味。
2、酪蛋白和亚麻籽油：
食用后被缓慢消化，可以让更多的氨基酸逐渐释放，整夜补充蛋白质，使合成代谢恢复和修复状态比乳清更长。
3、酸奶和芝麻籽：
含有一些有助于肠道运动和健康消化的活性物质，其蛋白质含量高于普通酸奶，所以，可以获得更多的卡路里。患者可以通过自己的食物喜好为自己准备。