通常情况下，晚餐吃鱼肉和豆腐一般是不会胖的，但要注意适量进食。
鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、钙等营养成分，属于低脂肪、低热量的食物，并且比较容易消化，所以晚餐吃鱼肉和豆腐一般是不会胖的。同时鱼肉中含有大量的铁元素，适当食用可以补充机体所需要的能量，还可以提高机体的免疫力。豆腐中含有大量的钙、铁、镁等微量元素，可以为机体补充所需要的营养，并且豆腐属于易消化的食物，并且比较容易被机体消化，一般不会增加胃肠道的负担。
但是要避免吃太多鱼肉和豆腐，以免出现消化不良的情况，并且会导致营养摄入不均衡。晚餐除了注意饮食以外，还要注意营养均衡，养成良好的饮食习惯，三餐规律，避免暴饮暴食，并且要适当运动，比如散步、瑜伽等，可以消耗机体的热量，有利于减肥。