杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 - 神经内科
坐着想睡觉躺下睡不着可能是一种失眠的症状。
失眠可以通过饮食、锻炼和心理调节。每天至少锻炼半小时，以降低精神压力，改善血液循环，放松大脑。睡前半小时内不要与家人讨论有争议的问题。不要大声说话，保持情绪稳定，保持室内环境安静舒适。睡前，可以用热水泡脚，听轻柔的音乐，做瑜伽，如果难以入睡，可以先做腹式呼吸，让呼吸和心跳逐渐减慢，然后做分段放松。从大脚趾开始，关注身体的各个部位。长时间后，身体会感到困倦，可以安静地睡觉。
注意劳逸结合，保持足够的睡眠，注意饮食调节，保持乐观的心态，避免情绪激动。