杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 - 神经内科
一般经常吃坚果、牛奶、水果、蜂蜜等有助于睡眠。
1、坚果：
坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。常见的坚果有瓜子、花生、杏仁、核桃等。
2、牛奶：
温牛奶含有色氨酸，有助于镇静。睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助失眠患者入睡。
3、水果：
水果富含维生素D、维生素B和矿物质，适量吃水果也有助于睡眠。常见的水果有猕猴桃、香蕉、苹果等。
4、蜂蜜：
蜂蜜有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸、钙等营养物质，能调节神经。睡前喝一杯蜂蜜水也能帮助睡眠。建议失眠患者保持卧室安静舒适，温度适宜。同时，不要喝咖啡、茶等刺激性物质。