睡眠不好做梦易醒跟精神因素，神经衰弱和睡眠呼吸暂停综合征有关。
睡眠不好做梦易醒的原因：
1，精神因素：
有些人由于生活、工作压力过大，长期处于高压环境，导致情绪焦虑、抑郁，容易干扰睡眠，可表现为睡眠不安、多梦、易醒。
2，神经衰弱：
该病患者主要表现为大脑疲劳、精神兴奋、过度思考，可导致患者睡眠障碍，进而表现为睡眠不安、多梦、易醒、入睡困难、早醒等。
3，睡眠呼吸暂停综合征：
该病患者夜间常打鼾，导致呼吸暂停频繁，导致睡眠不安、多梦、易醒，早晨还可能伴有头痛、嗜睡。睡眠不好做梦易醒的治疗方法：行为治疗：可以在早上加强锻炼，避免白天睡觉，增加睡眠驱动力。除了在床上睡觉什么都不做，增强睡眠和床之间的条件反射。心理治疗：可以对失眠进行认知治疗，深入分析睡眠不好、多梦的原因，是否是白天精神心理压力过大所致。通过认知重建和放松训练，改变情绪状态，改善睡眠疗法。药物治疗：苯二氮䓬类药物可用于治疗失眠，如奥沙西泮。药物应该在医生的指导下使用。
睡眠不好做梦易醒的注意事项：首先晚饭后可以尝试一些有氧运动，如散步、跑步、跳舞、打羽毛球等。可以帮助消耗能量，进入更好的睡眠状态。还可以睡前洗个热水澡，扩张全身血管，有效缓解失眠症状。一般来说，多吃油腻食物会增加消化系统的负担，使神经中枢兴奋。当神经中枢一直在工作时，自然会导致失眠。其次咖啡可以兴奋人体的神经系统，同时具有利尿作用。不建议浅睡或失眠患者食用含咖啡的食物。晚餐吃辛辣刺激性食物也会影响睡眠质量。比如辣椒、大蒜、洋葱等食物都含有刺激黏膜的成分，会引起胃部灼热感，影响睡眠。最后酒精虽然能使人迅速入睡，但会使人处于浅睡眠状态，难以进入深睡眠期，此外，酒精还会刺激胃肠黏膜，加重不适感。