羊蛋应该是指羊宝，羊鞭和羊宝都有一定的壮阳作用，不存在哪个最壮阳的说法。羊鞭和羊宝均具有一定的补肾壮阳、益精填髓的功效。
- 羊鞭富含蛋白质、雄性激素等成分，这些成分可能对男性性功能有一定的调节作用。羊鞭入肾经，具有补肾气、强肾阳的功效。它可以改善肾虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精滑精等症状。然而，需要注意的是，羊鞭的壮阳效果并非绝对，其作用程度因人而异。对于一些轻度的肾虚症状，羊鞭可能会有一定的改善作用，但对于严重的性功能障碍疾病，单纯依靠羊鞭可能难以达到理想的治疗效果。
- 羊宝一般指羊的睾丸，同样具有一定的壮阳功效。羊宝中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，以及雄性激素等活性物质。这些成分能够促进男性生殖器官的发育和功能维持，增强性欲。羊宝还具有补肾壮阳、滋阴养血、益精填髓的作用。其可以用于肾阳虚衰、精血不足所致的阳痿、早泄、遗精、不育等。与羊鞭类似，羊宝的壮阳作用也存在个体差异，且不能替代正规的医疗治疗。
日常建议保持健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒等。这些措施有助于维持身体的整体健康，对性功能也有积极的影响。另外不要过分依赖羊鞭、羊宝等食物来壮阳。如果出现性功能障碍等问题，应及时就医，进行全面的检查和诊断，确定病因后采取针对性的治疗措施。同时，要避免自行服用壮阳药物或保健品，以免引起不良反应。