李睿 主治医师
成都市第二人民医院 - 耳鼻喉科
高原反应耳鸣耳痛可通过循序渐进、注意防寒保暖、避免吸烟和饮酒、注意饮食、不要运动以及吸氧等方式来缓解。
高原反应是指由于缺氧和氧代谢功能障碍引起的身体机能障碍的一组症状。最常见的临床症状是头晕、头痛、失眠、食欲不振、恶心、呕吐、乏力、胸闷、气短甚至呼吸困难、晨起咳嗽有粉红色泡沫痰。严重时会导致严重的头晕目眩，甚至头痛。这种症状与高原缺血缺氧极为相关。
1、需要循序渐进：
避免突然从低海拔进入高海拔。一般来说，在登山运动中，一天攀登1000米以上是不可取的。遵循循序渐进的原则很重要，可以有效改善高原反应。
2、注意防寒保暖：
多穿点衣服，平时高原地区昼夜温差挺大的，需要保暖，防止感冒的发生。感冒了，免疫力下降，会加重高原反应，甚至发展成肺部感染。
3、避免吸烟和饮酒：
防止酒精和烟草增加心脏的负荷。喝酒可以扩张全身血管，增加皮肤散热，还可以加快心跳。然后恶性循环之后，高原反应的症状会更加严重。
4、注意饮食：
可以将三餐改为多餐，一次只吃一点，吃容易消化的食物，减轻消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含维生素的食物，如面条、蔬菜、水果等。还要多喝水，防止脱水。
5、不要运动：
在高原地区，最好坐着休息，不要兴奋地走来走去，也不要做重体力劳动。走路说话尽量慢，心态保持平稳，不要太激动。
6、吸氧：
高原地区出现高原反应时，可以随身携带氧气瓶。当感觉身体不适，呼吸困难时，可以自行吸氧，提高体内的含氧量，可以有效缓解高原反应。