心慌不安焦虑可通过自我调节、药物治疗、物理治疗等方式来缓解。
1、自我调节：
适当的有氧运动，如游泳、慢跑等。平日里，可以帮助增强体质，促进多巴胺的分泌，从而缓解坐立不安、焦虑不安的状况。也可以选择唱歌、喊叫等方式帮助缓解情绪。保持良好的作息和睡眠。可以选择静坐，闭目沉思，也可以选择瑜伽，听轻音乐来帮助自己放松。
2、药物：
具有镇静作用的苯二氮䓬类药物，如地西泮、奥沙西泮、劳拉西泮等，可用于有效改善心悸、心烦、焦虑症状。
3、物理疗法：
包括脑深部刺激疗法、经颅磁刺激疗法等，有助于缓解心悸、心烦和焦虑。心慌、胸闷、焦虑的原因很多。常见的原因有过度疲劳等生理因素，也有心脏病、更年期综合征、精神病等病理因素。
1、生理因素：
当患者经常处于过度劳累、休息不好的状态时，容易出现心慌、胸闷、焦虑的症状。如果这样做了，不需要恐慌。日常生活中多注意休息，保证充足的睡眠，不适症状才能减轻。
2、心脏病：
如冠心病、心律失常等。往往会导致心悸、胸闷、焦虑等症状。
3、更年期综合征：
很多女性在绝经前后会出现潮热、胸闷、心悸、头晕、脾气暴躁等症状，这些都是由于激素波动、卵巢功能衰竭导致月经失调引起的。
4、精神病：
经常会出现这样的症状，如焦虑症和抑郁症。
平时生活中需要注意保持充足的睡眠，休息时可采取舒适的体位，如半卧位、高枕位等。应注意尽量避免左侧卧，以免患者发生有意识地心跳，加重不适。