焦虑肌肉紧张怎么缓解

焦虑肌肉紧张可以通过放松肌肉、转移注意力、适当运动等方式进行缓解。

1、放松肌肉

焦虑、肌肉紧张可能是由于长期精神紧张、压力过大等原因所引起，可以通过放松肌肉的方式进行改善，比如瑜伽、散步等。

2、转移注意力

还可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看书等，在一定程度上能够有效得到缓解。

3、适当运动

也可以通过适当运动的方式进行改善，比如打球、跑步等，能够促进全身血液循环，能够改善焦虑、紧张的情绪。

除此之外，还可以通过深呼吸、药物治疗等方式进行缓解。如果症状没有得到改善，建议患者及时到正规医院的精神心理科，积极配合医生进行治疗。