睡眠质量不好多梦怎么办

睡眠质量不好多梦一般通过调整生活习惯、药物治疗和心理治疗等方式进行治疗。

1、调整生活习惯：

睡眠质量不好多梦时，患者应该保持良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜、晚睡等不良习惯。减少在床上的清醒时间，避免除了在床上睡觉之外的其他活动。患者尽量每天保持适量的体育锻炼，睡前避免剧烈运动或过度兴奋。

2、药物治疗：

患者可以在医生的指导下进行药物治疗，常用药物种类较多，包括苯二氮䓬类如阿普唑仑，佐匹克隆和其他非苯二氮䓬类。5-羟色胺受体拮抗剂，如奥美拉唑等，曲唑酮和其他镇静抗抑郁药等。

3、心理治疗：

主要包括睡眠认知行为治疗和心理调节等。建议患者平时注意避免睡前吃太饱，也不要吃咖啡、浓茶等刺激性食物。同时，保证安静的睡眠环境，无噪音、强光等。