刘尊敬 主任医师
中日友好医院 - 神经内科
长期入睡困难一般可以改变生活方式、药物治疗等缓解。
1、改变生活方式：
如避免频繁午睡，尤其是晚上或睡前。注意睡眠卫生，午睡不要超过半小时，下午一点半前完成。避免长时间卧床，保持规律的就寝和起床时间。避免在下午或晚上饮用茶、咖啡等刺激性物质，临睡前避免饮酒、吸烟和饱餐，临睡前避免从事刺激活动和干扰睡眠的脑力活动。睡前3小时避免剧烈运动，从睡梦中醒来不看钟，调节卧室环境等。
2、药物治疗：
常用药物为非苯二氮䓬类如褪黑素、佐匹克隆等。或苯二氮䓬类如阿普唑仑、舒普深等。服药应该咨询医生，并按照医生的建议服用，切勿私自服用。建议患者可以调整生活节奏，平衡工作和生活，避免过度劳累。早睡早起，养成规律作息的习惯。