一早上空腹吃核桃对身体有害吗

2023-01-20 05:13:39474人阅读

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

不建议空腹吃核桃。

空腹吃核桃会刺激肠胃,引起胃肠不适,不利于核桃中营养成分的吸收,造成营养成分的浪费,还会影响食物的消化吸收。最好在早餐后或早餐时吃核桃,这样可以增加营养,提高早餐的营养比例,促进早餐的消化吸收。经常适量食用核桃可以增强大脑和智力,平衡营养,含有膳食纤维和脂肪,促进胃肠蠕动,润滑肠道,缓解便秘,调节胃肠功能。

建议患者平时饮食清淡易消化,多吃新鲜蔬菜和水果,菠菜、苹果等,避免辛辣刺激。不要吸烟或喝酒。避免疲劳,确保充足的睡眠。适当的锻炼有助于增强体质。

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