李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院 - 骨科
脚摔了一跤肿了，可以垫高脚、适当散步、按摩等办法消肿。
脚肿了，可进行以下消肿办法。
1，坐着和躺着的时候，垫一下脚，消肿。
因为血液循环不畅，脚肿的时候，建议坐着或者躺着的时候稍微抬高脚，可以促进静脉血液流向心脏，缓解脚肿的症状。
2、适当散步消肿。
适当地散步可以使小腿肌肉收缩，促进静脉血回流心脏，对脚肿有防治作用。
3，按摩消肿，脚肿的时候，对腿部进行适当的按摩，也会有助于促进血液循环，消除水肿症状。
一般从小腿开始向上按摩，以帮助静脉血回流心脏。晚上睡前适度按摩，不仅可以缓解水肿症状，还有助于睡眠。
4，睡前泡脚消肿。
脚肿的人每晚睡前用温水泡脚，每次坚持15分钟左右，也能有效消肿。
5、食疗消肿。
绿豆薏米汤，因为绿豆有清热解毒的作用，薏仁有利水消肿的作用。脚肿的人可以用绿豆和薏米一起煮汤，可以起到消肿的作用。冬瓜鸭汤，因为冬瓜有很好的利尿消肿作用，所以经常脚肿的人可以用黑头公鸭和冬瓜一起煲汤，坚持一段时间后水肿症状就可以缓解。猪腰杜仲汤，有些人的脚肿是因为肾虚。这个时候，你不妨常喝猪腰、杜仲汤。这个汤里有猪腰、杜仲、核桃仁，都有壮阳补肾的功效。所以，肾虚脚肿时，可以常喝此汤补肾壮阳消肿。鲤鱼红豆汤。鲤鱼和赤小豆也有很好的利尿消肿作用，所以脚肿的人可以用鲤鱼和赤小豆煮汤，也有消肿的作用。
在治疗跌倒脚肿的过程中，患者要多注意休息，不要做过多的体力劳动和剧烈运动，避免患处复发。饮食方面，尽量避免吃刺激寒凉的食物。如果这些治疗都失败了，患者会去医院检查，听取专业医生的建议。