湿气重的人可以通过适当运动、食疗、刮痧、服用药物、针灸等方式排湿减肥才能瘦。
1、适当运动
患者可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进气血循环，有利于湿气的排出，对于减肥也有一定的帮助。但要注意不要剧烈运动，以免损伤身体。
2、食疗
湿气重可能是饮食过于肥腻、寒凉、辛辣等原因引起，会导致脾胃运化功能失常，使湿气在体内堆积。患者可以适量吃冬瓜、苦瓜、红豆、薏米等食物，此类食物具有清热解毒、利水祛湿的功效，可以辅助起到排湿的作用，有助于减肥。
3、刮痧
患者也可以在专业人士操作下，通过在体表特定部位进行刮痧的方式来促进体内湿气的排出，从而起到减肥的作用。
4、服用药物
如果患者湿气比较重，也可以在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸、二陈汤等药物进行治疗，这些药物具有健脾益气、利水祛湿的功效，可以有效地改善湿气重引起的肢体乏力、食欲不振等症状，有助于减肥。
5、针灸
针灸减肥主要是利用针具按照一定的角度刺入到患者的穴位内，运用捻转与提插等针刺手法对人体的穴位进行刺激，具有疏通经络的作用，在一定程度上可以达到排湿减肥的效果。但在针灸减肥期间，患者要注意做好保暖工作，避免受凉。
在日常生活中患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果通过上述方法效果不佳，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。