早餐可以适量喝牛奶和吃巧克力。
用牛奶吃巧克力不会产生毒副作用，但也会增加营养摄入。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养素。巧克力含有可可脂、苯乙胺和磷脂。适度地一起吃牛奶巧克力可以补充一些能量，使营养更加平衡。有些人认为巧克力和牛奶不能一起吃，因为巧克力中所含的草酸会与牛奶中的钙结合形成草酸钙，这会影响钙的吸收。这种担心是没有必要的。因为虽然用于生产巧克力的可可粉中的草酸含量很高，但巧克力中的草酸含量会大大降低，巧克力中的草酸不会影响人类健康。
平时要注意早餐要适量，且不需要太过丰富，避免造成肠胃消化不良。