三十岁的女人吃富含维生素的食物、酸奶、燕窝对身体有好处。
1、富含维生素的食物：
如苹果、猕猴桃和榴莲、草莓、芒果以及葡萄、樱桃等，其中富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物可以维持身体健康。胶原蛋白能锁住身体水分，增强皮肤弹性、美白肌肤、淡化色斑、防止骨质流失、预防骨质疏松等。
2、酸奶：
有助于消化，有效防止肠道感染，提高人体免疫功能。脂肪含量低，富含维生素和钙，对人体非常有益。其中含有非常优质的蛋白质，有助于形成皮肤的弹性纤维，缓解皱纹。
3、燕窝：
燕窝含有超级抗氧化剂，具有解毒作用。如果女性长时间食用，有抗衰老和抗疲劳的作用。建议三十岁女性日常生活中，应尽量避免熬夜和过度劳累，以免导致皮肤变差。