奇亚籽可以搭配麦片或泡水、牛奶一起食用。
1、搭配麦片：
奇亚籽燕麦片材料组合在一起，作用相辅相成，两者都含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质，一起适量食用可以促进胃肠蠕动，在一定程度上防止便秘，非常适合想要减肥的患者食用。
2、泡水、牛奶：
奇亚籽含有丰富的维生素E、维生素C等抗氧化成分，可以直接泡水或者泡牛奶食用，非水溶性膳食纤维融入体内后体积会变大，所以食用之后会有饱腹感，还可以改善皮肤暗沉，防止色素沉着，有祛斑、美容养颜、延缓衰老等作用。建议消化能力弱、肠道敏感的患者，不要食用奇亚籽，以免引起肠胃不适。