失眠吃什么食物最有效

失眠一般吃养心安神、促进睡眠的食物最有效。

失眠的人可以多吃小米、核桃、百合、酸枣仁、桂圆、莲子、红枣、羊奶、蜂蜜、牛奶等。帮助睡眠的食物要根据个人的体质来选择。如果是偏血虚，可以服用龙眼。百合、酸枣仁等都是偏阴虚的人。失眠的人可以根据自己的实际情况来选择。食物有助于睡眠的作用因人而异，有些食物对一个人有用，但对另外一个人来说未必有用。另外，还有一些可以避免失眠的生活习惯，例如：不要在下午或者晚上喝咖啡、茶，不要吃太多的东西，睡觉之前2个小时不要吃东西，不要喝太多的水。

如果失眠持续不退，要及时就医，在医生指导下进行治疗。