中老年补钙哪种好

中老年补钙一般碳酸钙D3比较好。

碳酸钙D3是中老年人的最佳补充。中老年人补钙时，可以选择含有有机酸钙盐的钙片，通常情况下，碳酸钙D3对人体的刺激作用小，而且溶解性好，所以建议中老年人多吃含有有机酸钙盐的钙片。中老年人如果缺钙，会出现骨质疏松、腰酸腿疼等情况，需要及时补充钙质，不仅可以通过服用钙片来补钙，还可以通过日常的饮食来改善。

人体对钙的吸收要优于用药，可以多吃含钙的食物，比如牛奶、豆腐、虾皮、鱼类、牛肉、鸡肉等。平时多在户外活动，多晒太阳，有利于钙的吸收。