邵自强 主任医师
中日友好医院 - 神经内科
一般可以通过坚果、水果或蜂蜜等食物助眠。
1、坚果：
常见的坚果有瓜子、花生、杏仁、核桃等，坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。
2、水果：
常见的水果有猕猴桃、香蕉、苹果等。因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质，适量吃水果也有助于睡眠。
3、蜂蜜：
蜂蜜富含维生素、有机酸、钙、钾等营养成分，有调节神经的作用，晚上喝蜂蜜水也能帮助睡眠。睡眠不好是多种因素共同作用的结果，改善睡眠，除了饮食，还可以在睡前洗个热水澡或用热水泡脚，听轻音乐，将室内光线调暗，营造一个安静舒适的睡眠环境，让全身心放松。