荣春红 副主任医师
中日友好医院 - 妇产科(含国际部妇产科病区、西区妇产科)
孕妇吃核桃、碧根果、花生等坚果好处比较多，但是也要控制好用量。
1、核桃
核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、多种矿物质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补脑益智的功效。另外，核桃还可以促进胎儿的大脑发育。
2、碧根果
碧根果里面含有丰富的维生素、氨基酸、各种矿物质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的正常发育。但是在吃的时候一定要适量，否则可能会出现腹痛、腹泻等症状。
3、花生
花生里面含有丰富的氨基酸、卵磷脂、胆碱等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补气养血的功效。另外，花生还可以促进胎儿的大脑发育。
除此之外，也可以吃腰果、杏仁等食物，但是需要注意食用量。在日常生活中，孕妇还要适当的进行体育锻炼，比如练习瑜伽、慢走等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的体质。但是不建议做剧烈运动，也要避免过度劳累。