张春玲 主任医师
北京医院 - 皮肤科
皮肤灰暗可能与紫外线照射、皮肤角质层过厚和长期营养不良以及遗传因素等有关。
1、若进行了户外活动，受到长时间的紫外线照射时，可能会使皮肤的黑色素数量有所增加，使皮肤灰暗。
2、当皮肤角质层过厚，角质未及时做清洁时，也可能使面色暗沉发黑。
3、若长期营养不良，身体缺乏维生素E和维生素C，也可能会出现面部暗沉、肤色黑的症状。
4、个人的肤色和遗传因素也有较大关系，若父母辈肤色较深时，也可能将这一体征遗传给下一代。
若面色灰暗，眼结膜也出现发黄的症状时，建议到医院做肝功能的检查，防止肝功能发生异常。
皮肤灰暗的调理方法：
1、去角质时可使用去角质凝胶去除老化角质，避免过多污垢和油脂积聚，去除老化角质后可帮助后续护肤品吸收，使肌肤焕发光彩。
2、充足睡眠：
在睡眠期间，人体肝脏可以排毒和代谢身体废物，使整个人的皮肤看起来更好，确保每天11点前入睡。
3、饮食调节：
如今，人们通常喜欢喝咖啡、可乐和其他饮料，喝太多咖啡也会影响一个人的好脸蛋。每天多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充皮肤的水分和营养。
4、保湿面膜：
每天一次，一天一次的保湿面膜会让皮肤更加湿润，只有坚持这种方法，效果才会明显。
5、养成每天排便的习惯：
排出身体消化的废物和毒素，使皮肤不再发黄或粗糙，每天早上可以喝一杯温水，吃更多的水果和粗粮这有利于顺利排便。
6、做好皮肤护理：
尤其是在阳光强烈的夏天，外出时涂抹防晒霜，太阳镜和遮阳板也是必不可少的防晒工具，暴露在阳光下后注意补水修复。