怎么让肩膀变窄

要想让肩膀变窄可以多参加体育锻炼来进行减肥瘦身，从而让肩膀变窄。

导致肩膀宽的因素一般有骨骼因素和肌肉因素，骨骼因素导致的肩宽一般难以改变，而肌肉因素导致的肩宽则可以通过正确的锻炼得到改善。可以应用以下几种方式：

一、首先，如果是骨骼因素导致肩膀过宽，那么属于先天发育问题，而成年人骨骼已经发育成熟定型，因此无论使用什么方法，很难使骨骼变窄。

二、其次，如果是肌肉因素导致的肩膀太宽则是可以变窄的，肩膀过宽多因肌肉发达或者体型过于肥胖导致。

肌肉发达者建议缩小肌肉，不要过于锻炼肩部三角肌、斜方肌及背阔肌等肌肉。平时可以做一些有氧运动如跑步、瑜伽等。可以针对肩膀来设计运动，比如说举哑铃。很多人都认为这是一种练习手臂肌肉的运动，它也可以帮助我们的肩膀变得窄一些。除此以外，还可以做适当的肩膀画圈运动。体型肥胖者建议减肥塑形，改善肩部形态。

三、最后，如果不能从根本上解决肩膀宽的问题，则可以通过穿着来改变外观，可以靠一些衣服的搭配来让自己看起来比原来更瘦一些了，比如穿带泡泡袖的衣服。

如果存在肩宽的情况一定要看是因为什么，如果是骨性原因则不可以因一味地追求窄肩而使身体受到损伤。如果是因为肥胖引起的，那么在生活中要注意饮食习惯的改变，少吃甜食，多吃一些水果和蔬菜。同时也要注意保持良好的作息习惯，熬夜引起的体内激素水平的改变也会影响体型。