尿道括约肌可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等方式锻炼。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门的方式，来锻炼括约肌的功能，可以有效地增强盆底肌肉的收缩能力，改善括约肌松弛的情况。但需要注意的是，锻炼时应循序渐进，避免过度用力，以免引起不适症状。
2、仰卧起坐
患者可以在床上或地上跪下，手撑床，双手放在头部两侧，然后通过仰卧起坐的方式，锻炼腹部的肌肉，有利于改善括约肌功能。
3、俯卧撑
患者可以在做俯卧撑时，将双手放在身体两侧，然后用手肘撑地，将身体撑起，然后再慢慢地落下去，可以锻炼身体的肌肉，有利于增强体质。
除此之外，还可以通过跑步、跳绳等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，应及时到医院就诊治疗，以免耽误病情。