王晓东 主治医师
天津医科大学总医院 - 骨科
屁股大可以通过运动、臀部吸脂术和生活习惯等方面变小，建议根据自身情况选择合适的方法。
1、运动：
屁股不仅有肌肉还有脂肪堆积。有的人由于脂肪堆积过多，屁股比较大，影响美观。这时候可以通过做有利于锻炼屁股的运动来改善屁股的形状，让屁股看起来更好看。比如高抬腿运动、瑜伽、深蹲、跑步都可以起到锻炼臀部的作用，从而减少脂肪堆积。还可以双脚并拢，右腿逐渐伸直，双脚伸直，膝盖保持合适水平，保持5秒钟。然后两腿交替，坚持了30分钟。
2、臀部吸脂术：
这是在麻醉后，通过负压吸引、超声波等物理技术，将皮肤切口的脂肪吸至体外，从而达到臀部的视觉缩小。这是种快速有效的方法，术后需要适当的恢复时间，可长期维持且反弹率低。建议前往正规医院，在医生指导下进行。
3、生活习惯：
屁股大是可能是因为久坐，学生或者公司办公室人员比较广泛，所以要想改变久坐的毛病。除非万不得已，能站着就绝对不会蹲着。每天早上刷牙或者早上坐公交车没有座位，可以抬头挺胸收腹，双脚并拢使用收紧屁股，上肢后仰。保持这个姿势一会儿再站直，然后再重复这个姿势，觉得腰部肌肉感觉轻微酸痛就可以停止。平时可以减少坐电梯和爬楼梯的机会，爬楼梯可以加速人体脂肪的点燃，并且爬楼梯的关键是锻炼脚部和臀部的肌肉。但在爬楼梯的时候，要弯曲膝关节，保持下蹲姿势，收缩腹部，重复这个动作，去除脚部和臀部不必要的肌肉。每天空闲的时候，可以找一个支撑柱，比如书桌、椅子或者餐桌支撑人体，另一条腿向后弯曲进行屈伸，但不能弯曲腿。坚持三秒后，把腿伸出来，然后重复这个姿势，直到大腿肌肉感到酸痛，然后换另一条腿，重复同样的姿势。
建议平时还需要保持充足的睡眠，避免吃辛辣刺激性的食物。