锻炼心脏和肺功能需要根据具体人群的身体情况来选择适合自己的锻炼方式，不能一概而论。
第一，青壮年人群：
一般对于身体健康的青壮年人群，可以选择跑步、游泳以及骑自行车等有氧运动，但需控制在一定心率范围内，每次运动在30分钟以上。规范、长期的有氧运动可以提高其心肌的收缩力，改善其心肌的供氧能力，从而达到改善其心肺功能的作用。
第二，老年人群：
对于身体健康的老年人群通常可以选择慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动进行心肺功能的锻炼。这些锻炼强度适中，需要把控时间，循序渐进。在自己身体可承受的范围内做心肺功能的锻炼，能避免身体过于劳累引起不适症状。锻炼时要使用腹式呼吸锻炼膈肌及腹部肌肉，可以增强呼吸功能。可以通过较为缓慢的动作增强肢体控制能力，提高运动功能和肌肉耐力情况。
第三，慢性病患者：
多考虑对于慢性病患者，需要在专业医生或康复训练师的指导下进行有氧运动、呼吸训练、爬楼梯等方法进行心肺功能锻炼，运动过程中注意监测心率，不可自行锻炼，以免造成其他损伤。患者运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。患者还要记得携带急救药品，运动时最好能结伴，以防意外发生。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。
适当的体育锻炼对增强心肺功能很有帮助，但不合理的体育运动不仅达不到效果，还可能影响身体健康，慢病患者尤其应当注意。