怎样治好轻度抑郁

治疗轻度抑郁症的方法主要包括自我调节、与他人沟通、心理治疗、药物治疗、物理治疗等，需要在医生的指导下进行。

1、自我调节

患者可以通过多与朋友家人沟通，或者通过听舒缓的音乐来缓解精神压力，也可以多到户外进行运动，比如跑步、爬山等等，可以放松心情，缓解不良的情绪。

2、与他人沟通

如果患者的症状比较轻微，可以适当与朋友家人进行沟通，也可以及时到医院的心理咨询科进行心理疏导，在一定程度上能够缓解抑郁的情绪。

3、心理治疗

如果患者的症状比较严重，还可以积极配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，可以帮助患者改善不良的认知，有利于病情的恢复。

4、药物治疗

如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

5、物理治疗

如果患者出现明显的睡眠障碍时，可以在医生的指导下采取重复经颅磁刺激等方式进行辅助治疗，有助于病情的后期好转。

建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。如果患者出现不适症状，应及时前往医院就诊治疗。