涂肇中 主治医师
四川省人民医院 - 男科
膀胱可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等方式锻炼。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门的方式，进行锻炼，能够增强盆底肌肉的韧性，也可以一定程度上增强膀胱括约肌的收缩能力，有利于改善不适症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼身体的方法，能够加速腹部的血液循环，也可以增强自身的体质，有利于改善排尿困难的情况。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，在锻炼的过程中，能够增加腹部肌肉的力量，也能够促进身体的新陈代谢，有利于增强膀胱的功能。
除此之外，也可以通过跑步等方式进行锻炼。在锻炼的过程中要注意休息，避免过度劳累，也要避免做剧烈运动。