李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院 - 骨科
腰椎膨出通常是指腰椎间盘突出症，患者可以通过飞燕式、拱桥式、直腿抬高等方式进行锻炼。
1、飞燕式
患者取俯卧位，双手放在身体两侧，然后用臂部支撑，头部以及双下肢向上抬起，同时双手轻轻地按压腰部，使腰部肌肉得到放松。
2、拱桥式
患者取仰卧位，弯曲小腿，伸直大腿，以任意角度缓慢向上抬高。同时双手轻轻按压腰部，使腰部肌肉得到放松。
3、直腿抬高
取仰卧位，伸直双腿，以任意角度缓慢向上抬高。同时双手轻轻按压腰部，使腰部肌肉得到放松。
除此之外，患者还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗。