没有最补之说，适合了才好，需要补气血的女性可以吃大枣，山药，莲子或桂圆等食物调理。
气血是中医指人体内气和血的统称。气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。气对人体有推动调控作用，温煦凉润作用，防御作用或固摄作用及中介作用。血对人体有濡养作用及化神作用。气指人体各种机能活动的动力，血指人体内流动的血液。气和血在人体内互相依存以维持人体生命活动。气血两亏的情况是：单纯性贫血或血虚症状。失眠多梦，月经不调，头昏脑涨或脸色发暗。气血两虚型症状：月经过多，面色苍白，白带多或月经不规律，整个人看上去懒惰。气虚表现，少气懒言，易出汗或食欲不振，功能性下降。气血不足表现为头晕目眩，神疲乏力，月经量少色淡，脱发等不适。
气血注意事项，尽量不要药补。患者在补气血时，尽量用食补，因为药物对人体都是有影响的。食补的方法更安全高效，经期补益补气。经期补气血有可能会使患者出现燥热的现象，所以女性经期不建议补气。气血分开补，推荐患者白天补气，晚上补血，这样效果更好。注意自身情况，气血并不需要同补，患者需要结合自身情况来进行判断。常用的调理是休息饮食均衡搭配，可以用阿胶，当归，黄芪或龙眼肉等中草药调理。也可以用阿胶补血颗粒，十全大补丸，气血双补口服液或阿胶浆等也可以。食物中多吃香菇，猪肝或红枣等。对于补充气血不足、也能够起到很好的调理作用。