刘海丽 副主任医师
辽宁中医药大学附属第四医院 - 中医科
运动后头疼应该注意休息,或者使用药物等方法进行解决。
运动后头疼的处理方法如下:
1、患者应当处于舒适、通风的环境中休息,不要再继续进行运动,因为大部分运动后头痛为交感神经兴奋所导致,在休息后会逐渐缓解。
如果头痛的症状比较剧烈,可以暂时使用一些非处方类止痛药缓解,比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠。
2、如果在运动中患者出汗较多,还应当多饮水、补充体液,也可喝一些果汁,能够补充体内的维生素。
3、患者还应当测量自己的血压,如果存在血压增高的情况,应当及时地服用降压药物,将血压降低,在用药时需谨遵医嘱。
运动后头疼的原因:
1、运动后不耐受,它是一种原因不明遗传性的运动后头疼。
2、是高血压,如果有潜在性高血压或血压控制不好的人,在运动后血压会更高之后,甚至会引起头疼。
3、平时有头疼的人在运动后由于呼吸过快,二氧化碳呼出过多,会造成呼吸性碱中毒,呼吸碱中毒后就会引起头疼。
4、运动后机体产生大量的乳酸,乳酸的作用于神经系统,可以产生神经递质的短暂紊乱引起头疼。
5、脑部有其他的疾病,比如运动后的脑出血、运动后的脑拴塞或者运动过后本身脑部有肿瘤,都可以引起头疼。
运动后头疼的饮食注意:
1、运动后吃少量的高纤食品。
运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
2、运动后不要喝含咖啡因的饮料。
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令体内水份的补充不足。