崔婷婷 副主任医师
湖南中医药大学第一附属医院 - 妇产科
想要回奶又快又好，可以逐渐减少喂奶次数和延长喂奶的间隔时间等。
1、逐渐减少喂食次数：不要马上断奶。应该逐渐减少喂食次数，这样乳汁的分泌就会慢慢减少。宝宝断奶后，不会因泌乳过多而引起乳房肿胀和疼痛。
2、延长送料间隔：如果要给宝宝断奶，应该提前几个月开始准备，并逐渐延长宝宝的喂养时间。例如如果每三小时喂一次宝宝，可以改为四小时，然后再延长到五小时，甚至可以一整天都停止喂食。一步一步地，可以让宝宝有一个适应的过程，让乳房有一个适应的过程，而乳汁的分泌会慢慢减少，这有利于乳汁的回流。
3、缩短单次进料时间：当想要断奶时，应该注意减少每次喂奶的时间。吮吸婴儿乳头的时间会减少，乳汁分泌会逐渐减少。
4、减少高蛋白食物的摄入：准备回奶的母亲应注意少喝汤，汤是最容易促进母乳的。不要吃容易挤奶的食物，尤其是鲫鱼、羊肉、排骨、猪脚等富含蛋白质的食物，以免增加乳汁分泌。
5、穿紧身衣服：断奶时，母亲可以为自己选择一些紧身内衣和上衣，因为挤压衣服也可以减少牛奶的分泌，这有利于回奶。
6、吃可以退奶的食物：麦芽具有健脾开胃、益气消食、降乳消肿的作用，因此麦芽对返乳有很好的效果。如果想尽快断奶，可以和炸麦芽或焦麦芽一起食用。然而，应该注意的是，生麦芽是用来促进牛奶的，所以当想回奶时，必须选择合适的麦芽。花椒能抑制牛奶的分泌，促进牛奶的回流。