长期只睡6个小时合理吗

如果长期只睡6个小时，是属于长期睡眠不足，是会有一定的危害。

正常成年人每天睡眠时间是7-8小时为宜，儿童正常睡眠时间更长，婴幼儿睡眠一天要在14-18小时左右，如果成人只睡6个小时通常属于睡眠不足。如果正常人每天只睡6个小时，则需要浅睡眠时相要小于3小时，而深睡眠时相需要超过4小时，则可能不会对身体造成过多影响，也不会对神经系统造成一些损伤。如果每天只睡6小时，并且浅睡眠时间大于3小时，深睡眠时间明显小于4小时，如果长此以往可能会造成疲劳、专注力差、乏力、记忆力减退或者出现情绪焦虑、烦躁、易怒等症状，而且还可能会出现例如身体疲劳、易感染、免疫功能低下等情况。经常睡眠不足还容易引起胆固醇含量增高，则可能会容易发生心脏病、高血脂等，另外还会加速皮肤的衰老。

患者平时饮食宜清淡，多吃一些富含纤维素和维生素的水果蔬菜，多吃一些五谷粗粮，要吃易于消化而且质地较软的食物。平时尽量少吃刺激性食物，不吃油腻、生冷及热性的食品。避免食用刺激性食物，保持良好心态，避免情绪波动等。注意营养均衡，不要食用过咸的食物，少喝咖啡，并且戒烟、戒酒。在生活中要保持规律的作息，使身体适应规律的睡眠时间，睡眠时间不宜过短，但也应避免睡眠时间过长。避免过度疲劳，压力过大，从而变成亚健康状态等。另外，进行定期适度的锻炼，不仅有助于放松肩颈部的肌肉，还可以增强免疫力。