人焦虑了可以通过改变生活方式、做一些练习、学会调整情绪、充分休息等方法进行缓解。
1、改变生活方式：改变不健康的饮食方式，减少身体对咖啡因和糖的摄入，会在一定程度上改善情绪焦虑。少喝酒，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃鸡蛋和牛奶等食物。
2、做一些练习：焦虑的产生，在一定程度上属于神经紧张，会使人出现并形成一种精神疲劳。此时，做一些伸展运动、有氧运动或与朋友外出等都可以在一定程度上改变季节，患者饥饿的精神也会感到疲惫。
3、学会调整情绪：在某种程度上，焦虑属于一种极端观点，即患者更有可能因为压力而面对生活和工作。因此，此时患者应及时调整情绪，转移注意力，并在适当的时间做一些适当的调整，如看电视、与朋友聊天等，可以在一定程度上缓解焦虑症状。
4、充分休息：当一个人感到焦虑时，适当休息，尽量不要熬夜，甚至熬夜，都会在一定程度上加剧焦虑。一般来说，随着年龄的增长，熬夜对人体有着非常明显的伤害，常常表现为出现头痛、头晕，甚至恶心等症状，都是因为没有注意休息。
焦虑是现代社会年轻一代的常见症状，人的心理和环境都会在一定程度上影响人的身体。因此，合理的饮食，减少咖啡因和糖的摄入，合理的饮食可以在一定程度上缓解症状的发生。可以经常进行一些锻炼，调整自己的情绪，合理调整自己的时间可以在一定程度上缓解患者的症状。同时，也要多参加社会性活动。