马艳 主任医师
四川省人民医院 - 儿科
孩子长高可以通过补充足够的营养、有效锻炼、充足的睡眠、乐观的态度等方法。
1、补充足够的营养：首先，如果想快速长高，应该注意补充足够的蛋白质。因为蛋白质是身体生长的必要元素，能有效刺激生长激素的分泌。此外，应该多吃富含维生素的食物，因为维生素可以帮助吸收一些营养素。例如，蛋白质和钙可以调节身体的功能。尤其是维生素D，直接促进钙的吸收，有助于骨骼的生长，使骨骼迅速长高。
2、有效锻炼：事实上，在青春期，锻炼是非常重要的。有效地锻炼可以帮助更快地长高，因为可以增强内部代谢，加速血液循环，还可以帮助更好地吸收一些营养。只要每天有效锻炼，就能很快长高。然而，必须注意不要过度消耗体力，不要参加一些激烈的运动，这可能会产生不良影响，导致无法长高。
3、充足的睡眠：都知道，当睡觉的时候，人们不仅仅是在休息。事实上，也可能在睡眠中长大。如果想快速长高，必须保证充足的睡眠，有规律地工作和休息时间，这样身心才能得到足够的休息。
4、乐观的态度：事实上，精神状态对身体健康极为重要。人们很容易在抑郁的环境中长期抑制生长激素，因此，一般保持客观的心态可以使身体处于相对正常的状态，有利于快速成长。
每天早睡，早睡有助于长高。晚上1:00到2:00是人类生长激素分泌最旺盛的时间段，所以必须抓住这个时间段，按时上床睡觉。小心不要相信健康产品，不要加膏药，不要在花了不公平的钱后推迟治疗。只要培养孩子良好的生活习惯，采取科学合理的有针对性的措施，就能有效地解决孩子的身高问题。