苏风军 主任医师
山东中医药大学附属医院 - 眼科
保护视力的方法有很多，一般可以通过纠正错误的姿势、写字规范、缓解眼部疲劳、养成良好的生活习惯、改善眼部环境、户外运动、定期检查视力、改变饮食、避免过度用眼、注意眼部卫生等来保护视力。
1、纠正错误姿势
读书写字的时候要保持正确的坐姿，眼睛要离书一尺。尤其在看电视、电脑、手机屏幕的时候要保持适当的姿势和距离，要端正身体，不要靠得太近。
2、写字规范
写字时不要写得太小，字迹也不能太淡。
3、缓解眼部疲劳
用眼40分钟后要注意休息，可以进行眼保健操，也可以向远方眺望。眼睛出现疲劳要适当地休息，比如眼保健操、眺望远方、户外运动、闭目休息等。
4、改善眼部环境
用眼时光线要充足，不要过于强烈或过于微弱。用眼的时候要有足够的光照，不要太亮，也不要太黑，否则会导致眼睛的疲劳。
5、养成良好生活习惯
在日常生活中尽量不要使用手机、电脑等电器，颜色要适度。在日常生活中要避免作息、饮食不规律，熬夜会损害眼睛的视力。
6、户外运动
在生活中要加强体育锻炼，可以多做一些户外运动。如打篮球、踢足球、散步等。
7、定期检查视力
经常进行视力检查是防止视力下降的一种有效方法，如果出现了视力的改变，可以通过调整引起视力下降的因素，比如佩戴适当的度数的眼镜。
8、改变饮食
在生活中可以多吃对眼睛有益的食物，少吃甜食。平时要少吃炸鸡、汉堡等垃圾食物，可以多吃胡萝卜、苹果等富含维生素C、维生素 A的蔬菜和水果。
9、避免过度用眼
在学习或娱乐时，尤其是在使用电子产品时，应避免长时间注视书本或屏幕，每隔一段时间需有意识地进行调整。
10、注意眼部卫生
平时一定要保持良好的个人卫生，不要让异物进入眼睛，不要长期戴着隐形眼镜，也不要用脏的手去揉眼睛。如果有异物入眼，要立即清洗，并注意是否有任何不舒服的地方。