瘀青可以通过热敷、滚鸡蛋、用花椒酒热敷、吃药等方法缓解。
1、热敷受影响区域：如果身体在受伤24小时后才有瘀伤，并且没有出现皮肤损伤，可以选择在瘀伤部位使用毛巾，但需要注意的是，应该使用浸泡在热水中的毛巾，这可以促进局部血液循环，消除血瘀。
2、滚鸡蛋：当身体出现瘀伤时，可以煮一个鸡蛋并剥去蛋壳。用鸡蛋在有瘀伤的地方来回滚动，也能有效地分散皮肤下的淤血，消除瘀青。
3、用花椒酒热敷：将干辣椒或新鲜辣椒放入瓶中，然后倒入烈性白酒。白酒没有花胶，然后将瓶子在热水中浸泡半小时以上。水温不需要太高，大约70度。接下来，用纱布或毛巾蘸胡椒酒，敷在有瘀伤的地方约15分钟，最好每天使用三次以上，这种药酒能有效地祛瘀。
4、吃药：头孢克肟片或复方丹参片能有效减轻炎症，促进血液循环，并能迅速消除身体上的瘀伤。
身体有瘀伤后应该注意，是否由疾病引起，如果身体没有被击打而擦伤，需要格外注意。因为一些血液疾病也会使身体瘀伤，或者长期服用药物时容易出现瘀伤症状，所以应该去医院检查是否是由疾病引起的。不要吃含有太多色素的食物，当身体受到损伤时，不要吃一些含有太多色素的食物，这很容易使色素在局部平静下来，最好不要吃咖啡和紫葡萄之类的食物。
如果擦伤是由打架引起的，建议患者在擦伤发生后24小时内使用冷毛巾进行冷敷，因为冷敷可以减少淤血和出血。超过24小时后，可以选择用热毛巾热敷或用温水袋热敷，这样擦伤会逐渐消失。根据瘀伤的程度和部位，瘀伤恢复的时间也不同。一些患者的瘀伤恢复会非常快，而一些患者的瘀伤恢复会非常缓慢。因此，应该耐心等待，一般不会超过两周。