吃太撑了睡不着可以通过停止饮用水、按摩腹部、半小时后散步、吃水果帮助消化等方法缓解。
1、停止饮用水：喝水只会使肚子肿胀得更严重，使不舒服的症状更严重。因此，不能喝水，应该站起来锻炼身体。
2、按摩腹部：用手顺时针按摩腹部有助于消化，使肠蠕动更快。揉捏大约需要30分钟，以便缓解不适症状。
3、半小时后散步：吃完后，觉得很不舒服。30分钟后，可以出去散步，边走边揉肚子。这样可以使缓解效果更好，使食物消化更快，使胃部不适症状更快消失。
4、吃水果帮助消化：吃得太多会感到不舒服，30分钟后，可以吃一些有助于消化的水果，这可以在一定程度上缓解症状。必须吃有助于消化的水果，否则吃得越多，症状就会越严重，吃少量菠萝、猕猴桃等水果很好。
5、服用禁食药：健胃药有很多种，饭后，可以服用药物来缓解疼痛。如果通过饮食调整或按摩不能达到良好效果，可以考虑服用健胃药和健胃药。
6、不要马上上床睡觉：吃得太多是不舒服的，如果睡在床上，不舒服的症状会变得更加明显。至少三个小时后才能入睡，如果直接在床上睡觉，将无法反复睡觉，消化速度也会变慢。
如果吃得太多睡不着，可以以肚脐为中心，做顺时针搓腹运动，促进胃肠道蠕动，促进食物消化。也可以服用促进胃消化的药物，如健胃消食片、香砂养胃丸等。这些药物可以加速胃肠蠕动，达到加速体内食物消化吸收的效果，胃舒服后可以很快入睡。晚上吃得更多的时候，建议在睡觉前做一些运动。慢跑和步行消耗身体能量，有利于消化和吸收。睡前喝一杯热牛奶可以增加睡意并尽快入睡，用热水泡脚可以缓解疲劳，帮助睡眠。